GRUPPENTHERAPIE & WORKSHOPS

„Achtsamkeit” bedeutet, seine Aufmerksamkeit in einer bestimmten Weise auszurichten: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und nicht wertend.“ (Jon Kabat-Zinn)

Durch Stress, Druck und schwierige Lebenssituationen wird die bewusste Wahrnehmung von sich selbst, von persönlichen Bedürfnissen und Grenzen oftmals vernachlässigt. Dadurch geraten wir aus dem Gleichgewicht, was sich längerfristig körperlich und psychisch bemerkbar macht.

Die Achtsamkeitspraxis ist eine hoch wirksame und einfache Methode, zurück ins Gleichgewicht zu finden.

Im Zentrum dieses Workshops stehen folgende Themenbereiche:

–        Aufmerksamkeitslenkung
–        Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
–        Stressbewältigung
–        Akzeptanz

Die Themen werden in kurzen Theorieblöcken erarbeitet, der Schwerpunkt liegt jedoch beim praktischen Arbeiten in Form geleiteter Übungen.

 

Achtsamkeits-Workshop im August 2018:

Dauer: 3 Stunden
Anzahl Teilnehmer/innen: mind. 4, max. 6
Zielgruppe: Erwachsene
Preis: 110 CHF
Ort: Masanserstrasse 14, 7000 Chur
Datum: Freitag, 31. August 2018
Zeit: 18:00 bis 21:00 Uhr

 

Achtsamkeits-Workshop im September 2018:

Dauer: 3 Stunden
Anzahl Teilnehmer/innen: mind. 4, max. 6
Zielgruppe: Erwachsene
Preis: 110 CHF
Ort: Masanserstrasse 14, 7000 Chur
Datum: Samstag, 01. September 2018
Zeit: 09:00 bis 12:00 Uhr

Anmeldungen nehme ich gerne per Mail oder Telefonanruf entgegen.

Mehr Selbstbewusstsein und mehr Selbstsicherheit, wer wünscht sich das nicht? Genau darum geht es im Gruppentraining sozialer Kompetenzen (GSK).

Bei vielen Menschen zeigen sich in sozialen Situationen Schwierigkeiten. Sie haben beispielsweise Mühe, nein zu sagen, sich durchzusetzen, um einen Gefallen zu bitten oder Gefühle offen zu zeigen. Anderen fällt es schwer, einen Kontakt zu einer Person herzustellen und eine Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Das Gruppentraining sozialer Kompetenzen hat zum Ziel, diese und weitere Fähigkeiten zu vermitteln und dadurch das Selbstbewusstsein und die Selbstsicherheit zu stärken und die Lebensqualität zu erhöhen.

 

Dauer: 7 Trainingseinheiten à 2 Stunden
Anzahl Teilnehmer/innen: mind. 4, max. 6
Zielgruppe: Erwachsene
Ort: Masanserstrasse 14, 7000 Chur

Preis: Je nach Anzahl Teilnehmer

Sobald sich genügend Teilnehmer gemeldet haben, werden gemeinsam die Termine und die Zeit für das Training vereinbart.